中午怎样养生 这个时间锻炼身体效果好

　　中午的时候你都在做什么呢？除了吃午饭，其实中午的时间我们应该好好的利用起来。中午的时候是很好的养生时间段，不能浪费了这段时间。中午吃什么？有一些食物放在中午吃保健效果更好，具体请看下面的内容吧!

　　中午怎样养生

　　让自己出30分钟汗

　　中午的时候建议大家可以做一些简单的运动，比如说散步、健美操、太极等，这些锻炼方式是多数人都可以进行的，没有太大的限制，而且可以帮助提升人的身体素质，增强抗病毒能力。早上起不来，晚上锻炼又没有时间，中午是一个好的选择。

如果是上班族的话，可以到公司周围找一个健身房来健身，或者直接在公司附近走一走，这都是可以的。锻炼的时候不需要选择强度特别大的项目，因为这可能会导致体力过度消耗，影响下午的工作，选择简单的一些锻炼项目就行了。

　　找个安静的地方冥想

　　冥想是现在很流行的，如果你在下午的时候常常会感觉到很累，但是又没有时间去午睡，或者不想午睡的话，就枯叶尝试一下冥想。冥想需要找一个安静的地方，闭上眼睛，放空自己的思绪，一般十分钟左右的时间就足够了。

　　给自己做做按摩

　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

　　还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

　　一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧，对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。

　　好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。