如何养胃 做好这些事竟比吃药强

　　“十人九胃”，尤其是在如此快节奏的生活中，越来越多的人患胃病，严重的时候还会影响人们的正常生活和工作，因而养胃就成了一件很重要的事情。那么我们该如何养胃呢？养胃的食物有哪些呢？

　　坚持做这些 调理你的胃

　　多做运动，保持愉快的心情

　　我们都知道，生命在于运动，适量的运动对于正常的身体机能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空坚持运动。

　　临床医生反复观察发现，很多胃病久治不愈的患者，在情绪和心理上，都有或多或少的问题需要解决。这类患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦虑的药物，胃部不适会得到明显改善。可见，保持心情愉悦对胃病患者来说很重要。

　　晚上吃得尽量少一点

　　研究发现，人体胃液的分泌在白天较多，尤其是在午后，达到高值。在这之后，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜间就基本微乎其微了。由此可见，我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律。所以，我们在晚上要尽量少吃一些，达到不饿的目的就可以了。尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒，否则对胃是不小的伤害。

　　吃饭的时候一定要多嚼几口再咽下去

如今很多人因为工作的原因，吃饭基本都是狼吞虎咽，这样是不对的。当食物进入口腔之后，其实是有一个消化的过程的，因此我们要多咀嚼，毕竟咀嚼本身就是在消化食物。

　　咀嚼的过程不但让食物变成碎末，同时还会让唾液充分参与近来，进行首次消化。这一过程充分，会给胃减轻不少的负担。所以，细嚼慢咽是养胃的要领。

　　把卷心菜当作日常主要的蔬菜之一

　　卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子，这种有效物质愈合溃疡的速度比较快。但是，卷心菜只有在生吃的时候，这一功效才愈发明显。一旦烹饪之后，效果就变差了。因此，我们平时可以将卷心菜榨汁来服用。

　　少碰甜食和浓茶

　　白糖可以刺激胃酸的分泌，浓茶与咖啡可以刺激胃腺。应该说，这些食物对有胃病的人来说弊大于利，我们在生活中应该注意减少摄入和接触。

　　慎用药物，在不得已的时候就少服，切忌过度使用

　　很多药物，比如止痛药物，阿司匹林类药物以及激素类药物等等，都会对胃产生不良的刺激。所以，我们在服用之前，务必咨询医生。如果能用别的方法替代，就尽量少吃药或者不吃药。本来就有胃病的人，更是如此。