肥胖能导致高血压吗 减肥竟能避免高血压

　　现在人的生活条件越来越好了，得高血压的人也就越来越多，而且越来越趋向于年轻。其实，大家都知道肥胖并不是一个好的兆头，肥胖可能会引起多种疾病，那么肥胖能导致高血压吗?高血压又是什么呢?如何减肥能够避免高血压呢?

　　有数据表明在年龄相同的正常人里面，肥胖的人得高血压的发生率是正常人的一倍。所以肥胖和高血压是一对“好兄弟”，如果你变胖了，高血压就会在无形中接近你。

　　高血压

　　高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是常见的慢性病，也是心脑血管病主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

　　肥胖能导致高血压吗

　　肥胖会导致体形增大，血液量随之增加。 身上肉多，身体所需的氧气也随之增多。 这样，为了给肥胖身体的各个角落输送氧气，就需要有比正常人更多的血液，因此单位时间内流经血管的血液量增加，结果导致血管压力升高，形成高血压。

　　同时，胰岛素的增加也是血压上升的原因之一。大多数肥胖者都过量摄人碳水化合物，而碳水化合物的代谢需要胰岛素，如果胰岛素分泌旺盛，则儿茶酚胺的分泌会随之增加，结果导致交感神经紧张，血管收缩，血压上升。

　　如何减肥避免高血压

　　以上就是介绍了高血压有可能是因为肥胖而引起的，那么如果我们减肥了是不是就可以避免高血压了呢?

　　对于高血压，我想只要我们没有了肥胖，那么得高血压的几率就会大大的减少，那么我们应该如何减肥呢，下面就让我们一起来看看吧。

　　一、饮食减肥方法

　　减肥不一定就要吃素，或者戒掉主食。一日三餐规律，不挨饿，也是可以减肥的。不过这里要注意一下就餐的技巧。

　　1.控制总热量摄入

　　导致肥胖的罪魁祸首就是摄入的热量过多。如果要减肥首先就要控制摄入的热量。没人所需要摄入的热量都是不同的，要根据自身的情况来决定，基础代谢较高的人，运动量较大的人，每天可以适当多摄入一些热量。一般肥胖的女性朋友每天摄入热量不要超过1500大卡就能达到减肥效果。

　　2.细嚼慢咽

　　肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量的热量，怎能不胖?所以，建议要减肥的话，一口饭要咀嚼22次以上。