女人必知的养颜食物 你吃了没

　　美容养颜的食物人人都爱吃，这些食物被称为是可以吃的护肤品，那么有哪些可以吃的护肤品是能让我们美白肌肤的呢?

　　1.鱼

　　鱼是低脂肪又高蛋白的食品，鱼当中所含有的蛋白质是细胞生长的必要物质，如果缺乏了鱼肉，那么我们的头发会暗淡无光，以至于我们的皮肤也会变的非常的枯燥，甚至是会脱皮。

　　2.红枣

　　红枣是自古以来补气养血的佳食物之一并且性温味甘，有很强的健脾补血的功效，而且长期食用还能让面部红润，能驻颜美容。

　　红枣可以熬粥并且还能用来做各种各样的糕点，但是我们不能一次性吃太多，每次吃三颗到五颗就可以了，血糖高和便秘的女性一定要少吃。

　　3.桂圆

　　桂圆是补血益心的食物，每天吃五颗桂圆能让人气血充足，并且容光焕发，枸杞也能很好的滋补的，用枸杞泡茶喝可以养肝还能抵抗衰老，防皱纹。

　　4.坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁当中，是含有丰富维生素E的，这是一种很有效的抗氧化剂，能防止体内的不饱和脂肪酸过分氧化，还能防止皮肤过早的出现老年斑，也有可能有效的阻止褐色素在皮肤当中的沉积，防止面部出现褐色的斑块。

　　维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，果仁当中含有的多种氨基酸和维生素等，对于促进毛发和指甲的生长有重要的作用。

　　并且经常吃坚果，还能防止脱发，过早的白发和防止皮肤的干燥粗糙，过早的衰老具有很大的作用。

　　5.苹果

　　苹果是一种低热水果，其营养成分的可溶性是比较大的，很容易被人体吸收利用，是很好的美容护肤品。

　　经常食用苹果，是可以有效减肥的，并且还能让我们的肌肤润滑细嫩，除此之外，苹果当中还含有很多微量元素，能让皮肤重回光泽。

　　6.草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，有利于皮肤的坚固嫩滑，同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

　　7.蜂蜜

　　蜂蜜当中的主要成分就是葡萄糖和果糖，很容易被我们的身体吸收，经常吃蜂蜜能排出毒素，还能美容养颜，对于防治心血管疾病和神经衰弱等症状都是很有好处的。

　　由上可得，我们就能知道，其实美丽也是可以吃出来的，吃一些能美容的事物，是可以帮助我们解决很多皮肤烦恼的。