20160111饮食养生汇：钱文燕讲吃什么补水

　　皮肤干燥是非常麻烦的，有的时候会出现脸上翘皮的现象，非常影响自己的外貌美观，所以日常生活中要经常补水。那么日常生活中应该如何进行皮肤补水呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目钱文燕专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么补水

　　水

　　首先就是要多喝水，如果我们人体中缺水当然会在我们的皮肤上显现出来了，所以即使补充体内的水分是非常必要的。

　　保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。

　　它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

　　鱼

　　各种鱼类都含有丰富的蛋白质，经常吃鱼对我们的皮肤健康是非常有利的，所以我们日常生活中要经常吃鱼。

　　鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

　　有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

　　推荐做法

　　避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

　　坚果

　　坚果类食物对我们的身体也是非常有好处的。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E以及各种矿物质，还有丰富的抗氧化剂。

　　这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω-6亚油酸可以减少前列腺素。

　　推荐做法

　　杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。

　　本期嘉宾介绍

　　钱文燕

　　女，钱文燕教授是北京美迪中医皮肤病医院专家，北京中医药大学教授。1962年毕业于北京中医学院，师从中医医院皮肤科师承中医泰斗、全国皮外科专家赵炳南先生20余年，深受其真传。尤其擅长治各种急性热性红斑性皮肤病，是的中西医结合皮肤病专家。

　　钱文燕先后在北京中医医院、*医院和北京美迪中医皮肤病医院 专家、教授工作，拥有50多年的临床经验。对皮肤科的多发病、常见病和疑难杂症的诊断、治疗有独到之处。擅长治疗各种红斑性皮肤病、银屑病、湿疹、痒疹、痤疮、黄褐斑、带状疱疹、掌跖脓疱病、白癜风等。

　　钱医生曾长期担任北京中医药大学、中国中医科学院培训中心教学任务多年，负责授课与临床教学。现任中国医促会中老年保健学会副主任委员，前北京中医药学会皮外科分会委员，中医药学会皮肤性病专业委员会顾问、曾任英国中医药学会会刊名誉顾问。曾参与编写《赵炳南临床经验集》、《中医临床医案选》、《简明皮肤病学》、《实用皮肤病学》、《中医症状鉴别诊断学》、《性病小百科》等专著并发表学术论文数十篇。

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