冬季养生常识 冬季做好这一事不仅养生还能防病

　　冬季养生是一件十分重要的事情，但是在生活中很多朋友并不知道冬季养生常识，今天就让我们一起看一看冬季如何养生，希望这些冬季养生方法能够帮助到大家，让大家的身体更加健康哦。

　　冬季养生常识

　　到了冬季，我们在生活中一定要多做下面这事情，对于身体有很多的好处哦。

　　不论老小都要晒

　　中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

　　晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。

　　对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。

　　中医有“采日精”的说法，顾名思义，其实也就是采集阳光来生清阳之气，进而可以驱散体内的浊气和寒气，使我们的身体变得更好，这就是所谓的补阳气。

　　其实，所谓的正气是相对于外邪来说的，冬季晒太阳可以强身健体，还可以增强自身的免疫力，有利于我们的机体来很好的对抗病邪。

　　因此，晒太阳对男女老少都有好处。

　　一天晒三次身体棒

　　可以说冬季晒太阳是好的养生方法，但你知道吗?晒太阳的次数也是有讲究的。

　　早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。

　　配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

　　头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

　　到了傍晚，太阳落山，可以将我们的身体背对着阳光。人体的背为阳，很多经脉和穴位都在我们的后背上，多晒晒后背，可以有效调理五脏气血。好的方法是能边晒边按摩，30分钟效果佳。

　　晒太阳还能治病

　　晒太阳还可以帮助我们治疗疾病，这是很多朋友都不知道的，让我们一起看一看吧。

　　中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质。

　　秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。

　　经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

　　晒太阳别盲目

　　首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。

　　其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。

　　高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

　　还要注意，老年人好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。