17岁怎么长高 科学方法助你长高

　　生活当中有些孩子到了17岁个子还是比同年龄的孩子矮很多，这对于孩子未来的发展是不利的，那么17岁怎么长高呢?帮助孩子长高的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看看吧!

　　17岁的孩子怎么长高

　　1、补充大量优质蛋白质+矿物质

　　孩子的生长发育，营养的吸收起着十分重要的作用!身高是由营养堆积起来的，想要孩子长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少!

　　2、多晒太阳

　　维生素D，是孩子生长发育的关键，孩子高不高，就靠它了，它能促进钙的吸收，促进生长发育。多晒太阳，可以促进体内维生素D的合成，早点9点，下午5点的太阳合适，宝马们多带孩子晒太阳。

　　3、多让孩子做*伸展的项目

　　比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。这样有利于骨骼的生长发育。

　　4、切忌不要蹲着玩游戏

　　蹲着玩游戏会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

　　5、充足的睡眠时间

　　每天保证孩子10小时的睡眠时间。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，让孩子多睡觉，生长激素多分泌，必须长得高。

　　8个小习惯助您科学长高

　　1、慢跑：5-7分钟

　　慢跑能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，对长高有益。

　　2、柔韧和放松练习

　　劈腿、摆动、抖动18~20分钟。

　　3、单杠悬垂

　　尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5-10千克负荷(重物系在腿上)，坚持这样做有助于长高。

　　4、跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)

　　双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。

　　5、多锻炼，多运动

　　多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、打羽毛球、舞蹈、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不要做了。

　　6、不挑食，多补充营养食物

　　要多吃富含各种营养的食物，如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，千万不能挑食。

　　7、多睡觉，早睡早起

　　“睡得好，才能长得高”，科学家们发现，生长激素出现分泌高峰期时在进入深度睡眠后，一般是在晚上十点以后，且持续时间比较长。想成为高个儿，一定要在晚上十点前就寝。

　　8、拉伸躯干

　　请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。

　　给孩子吃什么有助长高呢?

　　蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成。

　　脂肪酸

　　脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

　　各种维生素和微量元素

　　各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长。

　　结语：孩子个子长不高作为家长是十分犯愁的，那么帮助17岁孩子长高的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到有需要的朋友哦!想要长高的朋友还可以试试上述的方法!