骑车的好处 这才是骑车的正确方式

　　现在的人越来越注重健身了，一般人们会通过跑步、打球、游泳等健身方法来健身，今天小编主要介绍的健身方法是骑车，相信一定有有很多人也喜欢骑车健身吧，那么骑车的好处有哪些呢?骑车的注意事项又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

　　骑车的好处

　　1、减肥

　　经常骑单车是好的减肥方法，骑半小时单车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

　　2、促进心理健康

　　骑车不止健身，还可改善心理健康。抛开运动本身，自行车运动更充满时尚、休闲娱乐的独特魅力，周末约上几个好友或家人骑车去郊外，呼吸着新鲜空气，让大自然的美景尽收眼底，人就会感觉到运动带来的心情之爽。

　　3、缓解帕金森病

　　骑单车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。

　　4、促进心肺健康

　　骑单车可以全面锻炼人的内脏器官，强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而单车也被认为是克服心脏功能问题的佳工具之一。

　　5、改善记忆力

　　常骑单车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有几大的帮助。

　　6、促进女性健康

　　每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑单车的时间越长，保健功能就越强。

　　骑车的注意事项

　　1、要遵守交通规则，不要逆行。

　　2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

　　3、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。