20160826万家灯火：王敬讲便秘的诱发因素

　　便秘是非常痛苦的直接影响到我们正常生活，所以生活中我们一定要积极进行相关的预防才有利健康。那么日常生中便秘的诱发因素有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集节目王敬专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　便秘的诱发因素

　　1、肠道有益菌不足

　　生活中因为长期服用抗生素或其他药物，这样就会导致肠道内有益菌群遭到破坏，引起消化不良的现象，进一步产生便秘。

　　2、不良饮食习惯

　　由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

　　3、缺乏运动

　　肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，就不容易排便而引起便秘。

　　4、排便习惯不佳

　　有的人因为工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，当出现便意的时候不能够及时进行排便，这样一来直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

　　5、饮水不足

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，补充不足，便秘问题也没有得到改善。

　　6、过度劳累、精神紧张

　　过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　便秘怎么办

　　1、摄入充足的膳食纤维

　　摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。

　　所以有着非常强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量，让我们产生便意，同时还能让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。

　　2、早上空腹喝水

　　造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。

　　人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

　　本期嘉宾介绍

　　王敬

　　男，四川成都人，毕业于成都中医药大学医疗系，现为中国中医研究院培训中心中国刮痧健康法培训部、中国中医研究院保健品公司中国刮痧健康法推广中心主任。曾在俄罗斯、乌克兰、马来西亚进行学术交流和医疗教学工作。主编出版的著作有《中国刮痧健康法》、《常见病实用气功疗法》、《百病气功与食饵自疗》、《千家妙功》、《千家妙功续》、《男女病奇效良方》、《经验良方大全》、《女科秘诀大全》、《夫妻按摩法病法》、《中国拔罐健康法》、《男子性功能障碍治疗大全》，等近20部。发表的论文有：中医学独立发展探讨、阴阳五行历史形态探讨、刮痧疗法简介、刮痧治疗原理等十余篇。

　　注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!