20150919健康北京：王克芳讲女性更年期吃什么好

　　女性更年期不仅会出现生理的变化，还会出现心理的变化，生理心理的双重变化往往让更年期女性苦不堪言，生活中应该注意调理自己的身体。那么女性更年期究竟吃什么好呢?那就让我们一起随着王克芳专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女性更年期吃什么好

　　牛奶

　　女性到了更年期不妨多喝一点牛奶，有利于身体的调节。

　　牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质。

　　含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。

　　小米

　　小米含有非常丰富的营养价值，更年期女性非常有好处。

　　小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。

　　因此，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。

　　红薯

　　红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白。

　　红薯对血管有很好的保护作用，还有不错的减肥效果。

　　而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。

　　芝麻

　　黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。

　　小麦胚芽油

　　小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。

　　本期嘉宾介绍

　　王克芳

　　女，副主任医师，1990年毕业于河北医科大学(本科)，2002年获得医学硕士学位，2006年博士毕业于北京大学医学部，2006.10-2008.11继续在北京协和医院深造并取得博士后学位。多年从事妇科内分泌、妇科肿瘤和计划生育领域临床、教学及基础研究工作，擅长宫颈癌、子宫内膜癌及卵巢癌等妇科恶性肿瘤的手术治疗及化疗。目前承担2项国自然科研课题：1.”宫颈癌干细胞的特异基因表达分析”;2.”卵巢癌干细胞调控靶点的研究”。共发表论文18篇。

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