20150722湖北卫视养生汇：李健讲保护脊椎的方法

　　脊椎对于我们每个人来说，都是非常重要的身体部位。脊椎的健康将直接影响到我们身体的健康。那么，保护脊椎的简单小方法究竟有哪些呢?接下来就请我们的齐小田专家来给我们说说保护脊椎的方法吧!让我们一起来了解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　保护脊椎的简单方法

　　脊椎病现在已经成为现代人的一种高发性的疾病。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

　　主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　那么脊椎综合征的症状都有哪些表现呢?

　　表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭小等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各式各样症状和体征的综合征。

　　一些简单有效的颈椎病防范方法，可以确保驾车过程中的安全。

　　(1)防止追尾撞击

　　事件中的颈椎损害，关键在于发生撞击事件时让乘员的头部和上身一起同步移动。

　　所以，我们在日常生活中，一定要小心的驾驶，尽量避免追尾的可能性。

　　测试表明在座椅头枕高度适中，身体、头部都有效接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将经过座椅靠背及头枕同时传送给身体和头部，从而有效降低碰撞对颈椎的损害。

　　换句话说，乘车过程中要尽量 维持整个身体(包括头部)与座椅和靠枕的充分接触。

　　(2)驾车过程中，前倾、直坐都不是健康的驾车

　　姿态，驾车者应尽量 维持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的 姿态，如汽车座椅设计 分歧理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。

　　(3) 活动颈椎

　　应用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、 伸展身体、远眺或左右观望。

　　(4)适当休息

　　长途驾驶中多持续驾驶2个小时就须要进行一次休息，或和同伴轮流驾驶。

　　(5)调整座位高度

　　座椅高度(或坐垫)，让自己感觉舒适、自然。

　　(6)系安全带

　　无论驾车或乘车均应养成系安全带的习惯，防止身体 忽然冲撞下的较大位移。

　　(7)保护脊柱

　　一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的脊柱受到冲击的情况下，应坚持请专业医护职员搬动自己的身体。

　　人的脊柱橙管内有很多神经，受伤后如搬动不当，会加重神经或脊髓损伤，形成永久性的损害，甚至瘫痪。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动，还要用颈托等固定颈部。

　　本期嘉宾介绍

　　齐小田

　　男，副主任技师，就卖于湖北中医学院，大专学历，从医三十余年，中国康复学会委员，省康复医学会、康复治疗学会、预防医学会、足反射专业委员会常委、省物理康复学会委员，发表了多篇本专业论文及专著，并获得多项科研成果。手法独特，称为中噢手法，且治疗方法多样，擅长用各种物理康复技术治疗颈椎病、肩周炎、腰椎病变、中风后遗症、各种功能障碍及周围神经损伤等疾病。

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