为什么仰卧起坐无法减去腹部脂肪

将自己的腰身变细，将腹部变平坦，这几乎是每个爱美女性的追求。然而，脂肪却偏偏与那些爱美的女性作对，十分喜欢堆积在腰腹部。于是，人们想到了运动，既然运动能消耗脂肪，那么相信通过练专门针对腰腹部脂肪的仰卧起坐一定会有效果。

然后，10天、半月甚至半年过去了，练仰卧起坐并没有给人带来实质性的进展。为什么练仰卧起坐对减去腰腹部的脂肪没有任何效果呢?原来，仰卧起坐虽然运动量不小，如每分钟做仰卧起坐30次，可消耗热量25—29千焦耳，可减少体内脂肪1克。如果想要减少20克的脂肪，那么必须做仰卧起坐600次。而要完成600次的仰卧起坐，就连超人都很难完成，不要说肥胖人了。因此一般肥胖的人如能连续做仰卧起坐90次已相当艰巨了，但减去的脂肪仅仅为3克，对一个肥胖的人来说减去3克脂肪是无关大局的。如果换成其他运动项目那就大不一样了，如慢跑运动，虽然每分钟所消耗的热量要比仰卧起坐仅低21—25干焦耳热量，但慢跑运动可以长时间进行，往常跑步的人一般跑上半小时或1小时是轻而易举的事情。如慢跑1小时，基本上可以消耗热量1506干焦耳，几乎可减脂肪55克。因此，单靠练仰卧起坐去减腰腹部的脂肪是不可能的。减肥的体育运动最好选择时间能超过半小时以上，但运动量又不是太大的运动。那么不仅效果好，而且能真正减去体内脂肪。为什么减肥减去的并不是脂肪细胞

有不少肥胖者确实通过减肥，减去了10斤、20斤，有的甚至30斤。那么肥胖者减去的是脂肪，还是脂肪细胞?

回答应该是很明确的，平时肥胖所采用的减肥方法，包括节食减肥、运动减肥．其所减去的仅仅是脂肪和水，而导致肥胖的根源脂肪细胞是无法减去的。

肥胖者之所以肥胖，主要是摄入的热量大大超过了消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式进入了脂肪细胞。就此，脂肪细胞内的脂滴增大，使脂肪细胞的体积也随之增大。因此，大凡是肥胖者，他的脂肪细胞要比正常人大得多。换而言之，肥胖就肥在脂肪细胞的增大上。而常规的减肥方法，它不具备减少脂肪细胞数量的功能，所以减少的仅仅是脂肪细胞中的含脂量，迫使脂肪细胞变小。以上这个道理电得到临床的验证，医生在为减肥成功的女性做腹部手术时，发现腹部的脂肪组织已萎瘪下去，脂肪细胞中的脂肪含量极低，但萎瘪下去的脂肪组织主要是由脂肪细胞组成的，一旦此人如果营养失衡，脂肪和糖的摄入过多，那会萎瘪下去的脂肪细胞得到脂肪的支援之后，又会充盈胀大，那么人就重新胖了起来。这就是人们通常常说的减肥反弹。要巩固减肥的成果，最好的办法就是不让脂肪细胞重新活跃起来，吸收过多的脂肪。