意念美容法，用意念控制健康与美丽

在追求美丽的路上，大家可能会遇到很多阻碍，不经意间挫败感就会充满生活。此时女性朋友们，千万不要陷入自暴自弃的怪圈里，每天给自己做些积极的暗示，意念可以是控制健康与美丽利器!

1.早上朝着镜子叫自己的名字，微笑着表扬自己

养成珍惜自己，认可自己的习惯，每天早上，对着镜子里的自己，叫自己的名字，对自己微笑。例如，"×××，今天早上叉好好起床了，真了不起，明天也要继续保持！”并向镜中的自己搭话，微笑。

由于平时没有机会对自己微笑，养成这种习惯的话，就会变得更加珍惜自己，让自己能够抱着“我很健康，很漂亮”的心态，从早就有积极的心情。

2.别人表扬自己时不要去否定，说声"谢谢”

当我们受到赞美时，常常谦虚地说“不行，就没有这种事”，把否定当成一种礼貌，其实这也是自信心低下的表现。当我们在否定的时候，脑部的"自我谴责回路”会变大，因此老实地认可被表扬的自己是很重要的。

例如，若被人表扬说"你很漂亮”，可以回应"真的吗？谢谢！好高兴”，诚实地向人回礼，表现出自己的喜悦之情。

3.晚上睡觉前感谢自己

晚上睡觉前，若回想起一天所遇到的事情，很容易开始谴责自己，特别是做错了什么，没有做好什么等。但是，为了健康和美丽，最好尽量不要去想任何会引起自我责备等负面情绪的事情。不管怎么说，面对已经努力过的自己，是应该肯定自己的，即使有些方面没有做到位，也应该在睡觉前向努力了一天的自己说声"谢谢”，包括身心。

在心里反复感谢自己的时候，会增加羟色胺的分泌，从而减轻压力。如果你能在睡觉前养成这个习惯，你就能变得珍惜自己，第二天早上以积极的心情醒来。

4.别与人相比，常为嫉妒"解除魔咒”

一旦把自己与他人相比较，多会产生嫉妒心理，嫉妒的女人是最丑的。为此，我们要常为嫉妒"解除魔咒”，一产生嫉妒心情马上就开始念诵。例如，"明天我会更美丽”、"我有很多”。

5.着想改变消极思维，那么就开始记表扬日记

所谓的表扬日记，是把目光放到自己的优点上，写出表扬自己的话语。不是通过与他人对比来判断自己的好坏，而是想到自己的优点时时，直接把自己所想到的东西记录下来。表扬自己后，脑部会做出舒适的判断，增加5—羟色胺及多巴胺的分泌。

6冥想调患法，用意念和呼吸创造美丽

静心调息方法能使浮躁不安的情绪平静下来，达到气血顺畅、阴阳平衡、身心愉悦、延年益寿的功效。因此，静心调息是一种有效的心理调节手段，也是一种使身体达到平衡的方法。