怀孕胃部不适吐得厉害 教你几招缓解孕吐

　　怀孕对女生来说是一辈子的大事，感受着孩子一天天的在自己肚子里长大，心情自己是高兴的，可是怀孕后的一系列反应也常常让怀孕妇女感到很辛苦，显著的反应会出现头晕、乏力、食欲不振、恶心呕吐等，虽然说这是女性怀孕期间必然经历的过程，但也不是没有缓解的办法。

　　为什么会出现孕吐现象?

　　孕吐就是老人们常说的“害喜”，就是指怀孕期间出现的恶心呕吐现象，这主要是因为，女性在怀孕期间，体内的荷尔蒙分泌增加，韦德分泌物减少，造成消化不良的现象，因此容易引起恶心、呕吐的发生;另外，由于孕妇在怀孕在怀孕期间体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

　　呕吐现象会导致女性吃进肚子里的食物，再吐出来，所以很容易引起孕妇的营养不良，因此孕吐现象应引起重视，并想方法去缓解。

　　饮食篇

　　1、遵循“少食多餐”的原则，大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　2、避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3、在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

　　4、由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。

　　5、若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

　　6、不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

　　7、增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

　　8、服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。

　　生活篇

　　1、远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

　　2、保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。

　　3、穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。

　　4、保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。

　　5、睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。

　　这些关于孕吐的缓解方法你记住了吗?收藏起来告诉家人和朋友，希望大家在怀孕期间能有一个愉快的心情。