产妇营养所需有哪些 产妇的营养食谱推荐
刚生产完宝宝，身体元气大伤，十分的虚弱。所以产妇对于饮食方面的需求，也是非常的重要。吃的不对的话，很可能会导致产妇身体愈合变慢，并且带来一些其他的后遗症。那么，产妇需要哪些营养呢?产妇的营养食谱推荐。产妇营养有哪些误区?想要了解的朋友就接着往下看吧。
大家都知道，在怀孕的时候，营养要补充多，因为一个人吃两个人的份。但是，其实在生产完之后，因为要哺乳等原因，营养的需求要求更高。因为产妇用母乳喂养的话，母乳数量和产妇的饮食非常相关。而且经历了分娩生产，产妇的身体较为虚弱，也是需要好好补充营养。产妇营养补充一般主要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。下面我们看看产妇营养所需有哪些?
产妇分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。
产妇应该多卧床休息，减少活动。而且不能吃过多的鸡蛋，或者是一些肥甘厚味的食品。因为这些食物含有高蛋白、高脂肪。不仅会影响妈妈的高血脂的正常恢复，而且会导致乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。
研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。产妇应该一日多餐。有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。
产妇的饮食是和孕妇饮食一样重要的。产妇在生产的时候，需要花费大量的体力和血液的消耗。产后要恢复身体的健康，主要就是要通过饮食的方面进行调理。而且产妇在生产之后，还要为宝宝替狗乳汁。所以产妇的身体健康要求和营养要求都是很重要的。这都要靠产妇营养食谱。
1、产后1～3天
早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。
午点：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。
晚点：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。
营养价值：
全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。