夏季养生小常识 预防疾病管好五大出口

　　现在正值盛夏时节，天气炎热，夏季虽是个养生的季节，也是疾病高发的季节，这个时候要注意预防疾病。人们常说，病从口入，但是这里要强调的“口”，是指眼、耳、鼻，还有皮肤毛孔和肛门。这些“出口”是影响夏季健康的关键。

　　眼睛：多吃黄绿色的蔬果　眼睛容易被紫外线晒伤。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，可导致许多急慢性眼科疾病。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志建议，夏季保护眼睛不妨多吃一些黄绿色的蔬果，它们可过滤蓝光来护眼。

　　鼻子：缓吹空调按穴位　南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，鼻黏膜对温差变化非常敏感，出入空调房时最好先在门口缓冲一下。本身就有鼻炎的患者，空调温度不要开太低。此外鼻部周围有很多穴位，多按摩可增强鼻黏膜抵抗力。

　　耳道：游泳之后勤“倒水”　游泳时耳朵进水很常见，耳朵易受细菌感染而引起“游泳耳”，即外耳道炎。杨明主任建议，耳朵进水后要勤“倒水”，上岸后将头偏向一侧，并用手向后上方牵拉耳廓，并单腿跳跃，将耳内水流出来。当然最好办法就是游泳时戴上耳塞。

　　毛孔：西瓜皮冰敷胜面膜　夏天温度高，皮肤易出汗出油，青春期孩子还容易形成粉刺。南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师说，把冰过的西瓜皮敷在脸上或毛孔粗大的地方，有很好的收敛毛孔、抑制油脂分泌及美白等功效。

　　肛门：贴身衣物选纯棉　夏季天气炎热，上班族往往久坐久站常造成肛门瘙痒、痔疮等疾病多发。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任医师建议，预防肛门瘙痒，贴身衣物最好为宽松舒适的纯棉制品。尽可能每晚用温水清洗肛门。

　　小提示：夏天三个坏习惯太伤身

　　渴了猛灌水：伤心

　　天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!*医院中西医结合心脏内科主任黄力说，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。黄力建议，夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起床时，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

　　冷饮不离嘴：伤胃

　　冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红教授指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

　　枕着手臂睡：伤手

　　最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。解放军309医院骨科主任医师王亮表示，长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹。中国中医科学院眼科医院眼科主任谢立科指出，这种睡姿还容易压迫眼球，长时间可能造成眼压过高，容易诱发青光眼。另外，趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状，不仅没有达到休息的目的，反而会加重疲惫感。