四个简单瑜伽招式 夏季多练排清毒素（图）

　　夏季排毒瑜伽动作有哪些?瑜伽除了能锻炼身体姿态，调整外形之外，还能锻炼各个内脏器官。想要排出身体毒素，那么哪些瑜伽可以排毒清肠呢?下面就跟着老师来练几套瑜伽操吧!

　　◆ 风吹树式：

　　直立时双手合十向上拉伸，身体轻微向右弯曲，面部转向左侧，给肠道一点轻柔的刺激，然后换方向弯曲。

　　◆ 蹲式：

　　蹲下双手抱着膝盖，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撑物。如果没有问题的，可以加大点难度：双手合十，身体转向左侧，右臂抵住双腿，目光向上看，保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏，促进肠道蠕动。

　　◆ 侧展通肠式：

　　双腿跪在垫子上，右腿向右打开，与地面平行，右手放在右脚内侧地面，左手叉腰，面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。

　　◆ 椅上瑜伽：

　　1.坐在椅子上，左腿不动右腿向外侧打开，右手手肘放在右腿膝盖上，手护着肚脐，左手向上伸展，保持半分钟，另一侧同理。

　　2.双腿打开一个半肩膀的宽度，上身慢慢向下趴，手抓脚腕，保持半分钟。然后双手扶地，左手不动，右上向上举，保持半分钟，另一侧同理。

　　▲ 饭后不宜进行瑜伽操锻炼。老年朋友还要特别注意，一定要量力而行，千万不可急功冒进，以免出现意外。