想大便又拉不出来怎么办

　　便秘是在生活中比较常见的消化内科疾病，人们在患上便秘疾病以后，身体可能不仅会有排便困难的现象发生，还可能会引起其他的并发症，所以人们在生活中出现想大便又拉不出来症状以后，要立即采取措施缓解。想大便又拉不出来的缓解方法包括按摩腹部、多饮水、坚持锻炼、培养良好的排便习惯、注意饮食合理等。

　　1、按摩腹部

　　当我们在出现想大便又拉不出来时，可以使用按摩腹部的方法缓解，人们可以顺时针在小腹上面按摩30-50次，在按摩之前需要将手搓热，不可以使用冰凉的手去按摩，在按摩的时候手部不要过于用力，应保持缓和的方法按摩，正常情况下在坚持一段时间以后，便会可以看出效果。但是要注意点的是不可以逆时针按摩。

　　2、多饮水

　　生活当中饮水出现不足是引起便秘发生的常见原因之一，想大便又拉不出来人群，可以选择在早晨起床以后，多饮水来促进身体内的肠道蠕动，帮助将宿便顺利的排出体外。

　　3、坚持锻炼

　　想大便又拉不出来人群在生活中要坚持锻炼。在对60岁以上人群调查显示，因为年老体弱很少走路的人群，发生便秘现象的所占比例在15.4%，坚持锻炼身体的便秘人群可能只占到0.21%，所以想大便又拉不出来人群建议坚持锻炼，比如打太极、散步、跑步等，可以帮助增强胃肠的蠕动能力。

　　4、培养良好的排便习惯

　　想大便又拉不出来人群需要培养良好的排便习惯，人们可以练习每天早上晨起时去排便，就算没有便意也可以坐在马桶上稍等，帮助养成条件反射。另外，在排便的时候最好是在安静舒适的环境下。

　　5、注意饮食合理

　　想大便又拉不出来人群要保持饮食合理，平时可以多吃一些含有粗纤维类的食物，比如瓜果蔬菜，还有一些润肠通便的食物，比如香蕉、黑芝麻等，在一定程度上，也可以帮助缓解想大便又拉不出来现象。