便秘怎么调理

　　轻症便秘从饮食和运动两方面进行调理，饮食上多吃含纤维素的食物;饭后半小时可以进行轻中度的体育锻炼;可以更好的改善排便的功能。

　　姚轶：便秘一般轻症便秘我们首先从饮食和运动两方面进行调理，饮食方面就是多吃含纤维素比较高的食物，例如像韭菜以及一些五谷杂粮等，另外香蕉也是很好的通便的食物，大量吃香蕉可以很快的改善便秘的症状，从运动方面，吃过饭以后，人不能光坐在那里不动，饭后半小时以后可以进行散步或者是慢跑等，轻中度的体育锻炼这样可以更好的改善排便的功能。