怎梓治疗落枕

落枕是一种较常见的颈部疾病，多因感受风寒或夜间睡眠姿势不当，扭伤颈部肌肉所致。药物治疗落枕无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。

(1)左右摇头：坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆，连续摆20次。

(2)低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部。头先向下低，到下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

(3)摇摆下颌：坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下颌，先轻后重，连续30次。

(4)伸缩颈部：坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15～20次。

(5)按摩颈部：先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。这能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2～3项做，也可全做，每日两次。一般1～2天后症状即可减轻或痊愈。