为什么说沙滩慢跑减肥既安全又有效

现在的运动减肥层出不穷，如果要寻找一种既能健身减肥，又不会对肥胖者膝、踝关节造成损伤；既能真正消耗脂肪，又能改善心血管系统的运动，那么非沙滩慢跑减肥莫属。沙滩慢跑减肥起源于美国，现盛行于欧美发达国家。沙滩慢跑由于沙地对人体的重力有缓冲作用，故不会对下肢关节和肌肉造成伤害，而如果在硬性的地面上跑步，膝关节和踝关节极易造成损伤。

在沙滩上跑步，较在地面上跑步阻力要大得多，这时能使人的血流加快，吸氧量大增，能产生一种专门清扫血管壁上的脂肪和胆固醇的粒子，将血管清扫干净，保持血管通畅，防止心血管疾病的发生。一般来说，运动速度慢、强度适中的有氧运动是以消耗脂肪为主的运动，而沙滩慢跑就是这样一项运动。美国一个沙滩慢跑减肥俱乐部对参加的肥胖会员进行长期跟踪，大多数会员一年后，体重平均下降11.5公斤，腰围缩小15．6厘米，而且这批会员的神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统的功能均普遍有了提高。