快速减肥法是什么

　　在现在社会中很多人都会为自己不停发胖感到苦恼，给自己的外在形象受到影响，还会让身体很多器官负荷过重，经常会出现一些疾病，所以很多人都需要减肥，但是大部分在减肥了一点时间后，效果不是特别的明显，就想知道有没有什么快速减肥的方法，其实想要快速减肥，就要对自己的食物、作息都做出相应的调整。

　　快速减肥法有哪些?

　　1. 作息调整

　　有些人会出现发胖的现象，是因为自己的控制力比较差，晚上躺在床上看手机，特别的投入，等到看时间时，才发现已经快一两点钟了，有些夜猫子还要继续玩，实在撑不住了才会睡觉，时间长了之后，就会让身体里面的神经出现衰弱的现象，对体内激素的分泌失去调控，很容易就会导致身体发胖，皮肤状态也特别的差。

　　所以想要快速减肥，就一定要先调整好自己的作息，按时睡觉和起床，可以让器官得到休息，更好的进行分解作用，帮助体内的脂肪进行代谢。

　　2. 食物减肥法

　　早上起来要喝水，让胃部也得到一定的热量，还可以对肠道起到润滑的作用，让体内的残渣尽快排泄掉，可以避免身体再次进行消化，让体内的毒素变少，减轻肾的压力，有一定的减肥作用，注意水尽量是比较温热的，还可以避免小腹发胀。

　　在吃饭时需要选择合适的食物，如果不会搭配也可以参考一些食谱，有些人会使用全流质的快速减肥法，就是吃的食物里面都是流质的，例如米汤、水等等，也可以喝一些脱脂的牛奶，在感觉比较饿时可以继续喝这些食物，不限制吃的量，这种方法虽然可以快速减肥，在一个星期之内就能有明显的减肥效果，但是对人体的伤害会比较大，很容易就会出现昏倒的现象。

　　水果减肥也是一种快速减肥的方法，水果里面有很多营养，身体能轻松吸收，尤其是纤维素还可以产生饱感，其他食物吃的量就会变少，可以达到少吃东西减肥的目的，大家可以在早餐吃个苹果，注意不要吃太多。