生活中有哪些容易长胖的坏习惯

　　如今代价对于身材的追求也越来越重视，尤其是夏季衣服逐渐开始减少，身体上赘肉是会全部展露出来。生活中一些不良习惯是会导致体脂率升高，有肥胖症状。比如不吃早饭，还有就是晚餐吃得太多，长期久坐不动缺乏锻炼。还有就是长期熬夜导致，睡眠时间不足的情况下，机体新陈代谢速度缓慢，大量脂肪物质一直堆积在血管中。

　　1. 不吃早饭

　　经过一晚上机体代谢，此时胃内是会开始分泌较多的胃酸物质，很多年轻人早上没有吃早饭的习惯。此时就会对胃黏膜造成刺激，食物分解消化速度也会开始减慢。尤其是肝脏以及胆囊，他们的作用是进行脂肪代谢。若是长期没有食物摄入的情况下，就会对身体造成刺激。导致体内脂肪物质得到不分解，是会有肥胖出现。

　　2. 晚餐摄入较多

　　现在生活节奏快，大家每天都在忙于工作。大多数家庭都是晚上下班回家后会做晚餐，所以这个时候食物摄入上也会有所增多。而且很多人晚饭后都不会进行体育锻炼，休息一会后就会进入睡眠状态。新陈代谢速度开始减慢，对于食物分解消化的能力也会开始减弱。这种情况下就会导致有大量食物堆积在胃肠道内，最终导致体内脂肪物质大量堆积，诱发肥胖症状。建议平时可以减少摄入，还有以膳食纤维含量丰富的食物为主。

　　3. 缺乏锻炼

　　现在都是信息化时代，大家都是办公人群。每天都是长时间面对电脑工作，没有时间进行锻炼。长期这样就会导致机体内堆积大量脂肪物质，机体新陈代谢速度缓慢。这种也是会诱发出现长胖的坏习惯，若是想要缓解。建议每天可以坚持锻炼半个小时左右，这样做可以促进体内脂肪物质代谢。

　　4. 睡眠不足

　　其实很多人都不知道，长期睡眠不足也是会导致该症状出现。因为机体新陈代谢速度缓慢，肝肾负担加重的情况下，是会影响机体对于脂肪物质代谢以及分解功效。