缺铁性贫血怎么办 小小水果蔬帮大忙

　　很多女性朋友经常会是缺铁性贫血，女性朋友应把补铁和补血看的一样重要才行，因此补铁成为了许多女性朋友的首要任务。那么缺铁性贫血怎么办呢?补铁的食物有哪些呢?就来为大家详细介绍一下女性补铁必吃的蔬菜和水果吧。

　　青萝卜

　　我们平时生活中吃各种各样的萝卜。

　　萝卜的品种有很多，但要想补铁，好是多吃一些青萝卜。

　　专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。

　　不仅仅只是这样，还有更厉害的在后面。

　　除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。

　　因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

　　野菜

　　面对吃什么补铁的问题，专家还建议，在日常生活中应该多吃一些野菜。

　　野菜看起来不起眼，可是它可厉害着呢。

　　在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。

　　而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。

　　经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质。

　　其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养为丰富。

　　草莓

　　草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素。

　　且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

　　樱桃

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。

　　女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A。

　　女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

　　除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。