孕妇轻微贫血怎么办 可以吃含铁的食物

　　对于女性来说本身的体质就容易出现贫血的状况，而且孕妇处在特殊的时期，一个人的饮食要满足自己和胎儿两个人的需求，就更容易产生贫血的状况了，那么孕妇轻微贫血怎么办呢?孕妇轻微贫血的症状有哪些呢?孕妇轻微贫血吃什么食物呢?下面小编就具体的介绍一下。

　　孕妇轻微贫血怎么办

　　1、孕前就开始调理身体

　　可以在孕前就去做相关方法的检查并开始调理，到身体达到佳状态时怀孕是很少会出现贫血的症状的，一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

　　2、适当多吃富含铁的食物

　　动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好，每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

　　动物血液：含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　瘦肉和鸡蛋：含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

　　3、提高肠道对铁的吸收

　　孕妈不但要给身体补充铁元素还要提高肠道对铁元素的吸收能力，可以在每天吃一些瓜果蔬菜，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维C也能促进铁吸收。

　　但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　4、口服铁剂进行补充

　　贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

　　提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期好不要喝茶等。

　　铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　温馨提醒：孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

　　孕妇轻微贫血的症状

　　除了医生鉴定的贫血症状，轻微的贫血怎么判断呢，早点知道自己贫血才能通过饮食更好的调节，我们还可以根据自己的身体情况来自行判断那么轻微贫血有什么症状呢?小编来告诉大家。

　　轻度贫血者，除皮肤粘膜苍白外，很少有其它明显症状，病情较重者，则常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。当血色素下降至5～6克%时，心脏明显增大，严重贫血者，由于心肌缺氧，可发生贫血性心脏病，在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。