失眠怎么办 保持生活规律性缓解这个症状
失眠是很多人都会遇到的一种情况，导致失眠的原因有很多，在平时能避免一定要及时避免如果出现失眠了应该怎么办?我们知道一些食物对于改善失眠有不错的功效，失眠吃什么好?下面会有详细的介绍哦。
1、保持良好心态：很多人会出现失眠都是因为精神过度紧张导致的，在平时的生活中我们应该保持良好心态。在工作或是学习方面不要给自己太大的压力，安排工作、学习，期望值不要过高。这样我们会感觉自己心情放松了很多。
2、在生活中尽量保持规律性：保持规律的生活是很有必要的，我们应该知道如果在平时没有得到很好的休息，这样就不能很好的工作或是学习。所以要想有充沛的精力应对竞争，那么在平时就要保持充沛的精力，保证充足的睡眠。
3、追求质量：在平时睡眠的时候我们应该要追求自己的睡眠质量，拥有一个好的睡眠治疗，把睡眠时间严格控制在所需范围内，这样自己的加深睡眠，比很浅的睡几个小时效果要好很多，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
5、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
6、睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。
7、睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。
8、找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。