缺少它胎儿不聪明老人易中风 但是补起来很容易

　　胎儿发育不良、发育迟缓、神经管畸形等，这些都不是任何准父母所期望的，甚至是恐惧的。所以，现代年轻人都会选择有计划的备孕，戒烟戒酒、锻炼身体、补充叶酸。可是叶酸与中风、高血压又有什么关系呢?

　　据媒体资料显示，目前预防中风，补充叶酸也是作为手段之一。

　　国人因为饮食习惯的影响，食物中容易缺乏叶酸，而缺乏叶酸，则会导致血液中一种叫做同型半胱氨酸的物质升高，而这种物质含量的升高，与动脉硬化等相关疾病有关，会损伤血管内壁细胞、影响血脂的代谢、以及促进血栓形成。

　　同时，媒体的治疗也显示，在中风患者中，大约与50%的人存在同型半胱氨酸升高问题。

　　合理的补充维生素，如叶酸、维生素B12等，可以明显的降低同型半胱氨酸的水平，从而降低脑中风发生率。

　　所以，近年来不少医生建议高血压患者将补充叶酸、同时服用降压药。

　　叶酸的缺乏会对和身体带来诸多影响

　　胎儿缺乏叶酸

　　可能会发生神经管畸形、发育迟缓、早产、流产、出生后贫血等。

　　成人缺乏叶酸

　　一般的成人缺乏少量的叶酸，并没有特别表现，当缺乏严重时，会表现为冷漠、乏力、手足麻木、贫血、感觉障碍等。还可能会有腹泻、食欲减退等。

　　老人缺乏叶酸

　　容易发生心血管疾病，血小板容易粘附和聚集，增加心血管疾病发生风险。

　　补充叶酸非常简单

　　天然的叶酸广泛的存在于植物性、动物性食物中，其中以酵母、动物肝脏和绿叶蔬菜中含量比较高，正常情况下是不需要额外的补充。患有心血管疾病的老人可以选择多食用绿色蔬菜，而因为孕妇需求量比平时高出5-10倍，可以考虑药剂补充。

　　但是叶酸具有一下特点：

　　1.不稳定，叶酸容易受到阳光、加热的影响而发生氧化，所以能从中餐中获得的叶酸不多。

　　2.人体对叶酸的生物利用度比较低，在45%左右。所以，复合叶酸更受欢迎，也提高了人体利用度。

　　3.叶酸属于水溶性维生素，蔬菜的切开后再清洗，也会导致叶酸的流失。

　　关于也叶酸超标问题

　　一般情况下，成人叶酸摄取量不超过标准的20倍，是不会引起中毒问题，而超出的叶酸会随着尿液排出。

　　如果叶酸过量，可能会影响锌元素的吸收，出现锌缺乏，表现为胎儿发育迟缓、体重低。

　　影响叶酸吸收的因素

　　1.药物，安眠药、避孕药、阿司匹林、碱性溶液等，都可能让叶酸不稳定，影响吸收。

　　2.酒精和烟草作用，增家人体对叶酸的消耗、排泄。

　　3.偏食、挑食、营养不良、感染、甲状腺亢进等，也会影响叶酸的吸收。