心脏病症状 这些时刻一定要小心

　　心脏病是人类常见的一种疾病，它来去无踪，而且非常的危险与致命。那么心脏病的症状有哪些呢？我们平时生活中又该如何去预防心脏病呢？心脏病人又该吃那些食物才是健康的呢？下面小编就带领大家来了解一下心脏病吧。　

　　心脏不舒服，其实有时有刻。美国某知名心脏病专家根据多年临床经验发布，有6 个时间段心脏脆弱，而且在25 ~65 岁之间，男人心脏病发病率是女人的2 倍。在这些危险的黑暗时刻，帮他提高警惕吧，毕竟他“伤心”，你也难过。

　　一、大吃一顿后

　　身体为了消化食物，调动大量血液向胃肠集结，心脏就会出现“血荒”，造成心脏负担加重。如果他真是可劲儿造了一顿，吃了太多的肉，还会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，引发心肌梗塞。

　　如果当天晚上吃多了，可用焦山楂(药店有售)泡茶喝，或者服用吗丁啉、健胃消食片。

　　处理办法

　　每顿饭吃七分饱。没有有专家研究指出，每餐减少饭量，出现心脏病的几率就缩小一半。

 

　　一个瘦人的心脏，可以比胖人年轻10~15 年，所以科学家相信，控制食量可以减少过高血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及减低*基产生。

　　想吃肉就吃三文鱼吧。医学界普遍认为，Ω-3 脂肪酸对心脏有保护作用。它可以降低血小板的黏稠度，使动脉通畅，保持血管有更好的弹性，对心脏病患者来说，甚至可防止下一次心脏病的发作。而三文鱼是所有鱼类中Ω-3 不饱和脂肪酸含量高的鱼类，每100 克挪威三文鱼约含Ω-3 不饱和脂肪酸2.7 克。

　　二、便秘上大号

　　便秘的人上厕所肯定要用力，腹壁肌和膈肌强烈收缩，腹压升高，然后血压骤升、心肌耗氧量增加，有可能诱发心绞痛、心肌梗塞，严重时甚至造成猝死。

　　如果一时便秘，也不要太用力，用点开塞露、润肠丸暂时解决问题。然后还是要改变生活方式，否则他就每天在厕所纠结吧。

　　处理办法

　　多喝。如果便便呈“羊粪蛋”小球状，这两天喝水太少啦，喝水去吧，直到尿液颜色非常浅，接近无色，这样才算喝够了。有便秘问题的人必须长点心，上厕所时多观察。

　　多吃。不是随便吃，要吃粗纤维蔬菜。如芹菜，可能口感不好，但是肠道喜欢啊。

　　多便。每天起床后或者早餐后去蹲一会儿，就像和便便定一个约会，你老去等它，它可能就习惯性赴约了。

　　三、突然剧烈运动

　　平时运动少的人，心脏已经适应了你慢条斯理的节奏，突然剧烈运动，迫使心脏马力全开，泵血、泵血、泵血，容易造成血压骤升，心肌缺氧，导致心脏病突发。

　　如果运动后感觉不舒服，千万不要马上休息，可以缓步走走，使身体从剧烈运动的状态慢慢过渡到平静的状态。

　　另外，适当补充含少量盐分的饮料，但不可喝得太快太猛，以免加重心脏负担。

　　处理办法

　　每天竞走30 分钟。每天晚餐后，不妨陪他在小区里竞走，在匀速而有强度的运动中加强心脏功能。

　　保护心脏竞走的要领是：大摆臂，大臂小臂之间的夹角在100°左右为合适，用胯部来协调两腿的运动，速度均匀，不要过快，在整个过程中保持深呼吸。

　　每天竞走30 分钟，坚持2个月后，他的心脏强度肯定能大大改善。

　　周末去爬山。爬山是很多男人的爱，它不但可以挑战自我，缓解压力，而且还调动全身各个器官的运动，良性地促进了血液循环，让多余胆固醇在快的时间内被消耗，心脏健康指数不断上升。