为什么老年人和儿童更容易抽筋 抽筋该如何缓解

　　抽筋现象在我们每个人身体上都可能发生过，尤其老人、儿童、孕妇，更容易发生抽筋。那么为什么抽筋会选择人群呢?以及抽筋仅仅是因为缺钙吗?

　　抽筋其实是肌肉在痉挛

　　抽筋其实抽的是肌肉，是一种肌肉自发的收缩现象，容易发生在小腿、脚趾的肌肉中。一般抽筋发作时会表现出疼痛难忍，持续时间从几秒钟到几分钟不等。

　　为何老人儿童容易抽筋呢

　　儿童容易发生抽筋现象，可能受到三个因素影响：

　　1、冷热刺激。儿童身体对温度调节还不完善，冬季室温过低或睡觉时腿脚露出，着凉引起了肌肉的痉挛。

　　2、疲劳。儿童也会疲劳，贪玩而且不知道疲倦，这样会导致局部酸性代谢物质堆积，如乳酸堆积，从而会引起肌肉痉挛。

　　3、缺钙。儿童生长速度快，需要钙量多，补钙跟不上，便容易缺钙。而钙控制着肌肉的舒张，血液中含钙量低的时，会引起肌肉的兴奋、痉挛，从而出现抽筋现象。

　　老人容易抽筋的原因

　　1、缺钙、骨质疏松。

　　2、冷刺激引起。老人更怕冷，加之代谢慢，产热慢。

　　3、疲劳引起。

　　4、睡姿不好引起，如长时间保持一个睡姿，一个动作，肌肉处于放松状态，引起肌肉“被动痉挛”。

　　5、心血管疾病引起，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、脑血管疾病、心血管疾病等。

　　6、低血糖疾病，低血糖时，肌肉容易兴奋，表现为抽筋现象。

　　7、电解质失衡。老年人往往伴有多种慢性病，不得不选择服药控制。同时，喝水不足或服用利尿剂，会引起身体电解质的失衡而引擎抽筋现象。

　　孕妇抽筋的原因

　　孕妇抽筋缺钙有关，但不仅仅是缺钙引起，还可能与水肿、疲惫以及血液中磷含量过低有关。

　　抽筋时该怎么做

　　1、伸直抽筋部位，向抽筋的反方用力。

　　2、如果是小腿或脚部抽筋，将脚向上弯曲，脚趾和脚踝向上用力。

　　3、按摩抽筋部位，尽快缓解肌肉的痉挛。

　　4、选择行走、散步缓解抽筋。

　　5、选择热水泡脚或淋浴方法，缓解肌肉的痉挛。

　　6、按摩也能够改善抽筋。

　　经常抽筋生活上要注意以下问题：

　　1、穿着舒适、空松的鞋子和裤子

　　2、选择舒适保暖的被子，避免被子过重。

　　3、加强锻炼，注意下肢血液循环。

　　4、除了注意补钙之外，还需要注意补充其他矿物质和维生素D、维生素E等，日常注意多晒太阳。