“大便”讲方法“小便”有新说

　　每个人每天都会上厕所，大便、小便都是少不了的，但是当自己连大小便都出现问题的话，那就一定要注意了，尤其是男性朋友们。那您知道男性大小便的不同观点是怎样的吗?您知道生活中的哪些坏习惯导致便吗?今天小编就为您带来了有关如何预防便秘的发生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　男性大小便的不同观点

　　一说到养生的话，很大人都会想到比较高档的养生会所，或是运动养生，spa养生，但是提到大小便的话，人们就是奇怪了，养生和大小便有什么关系呢?其实在中医领域里面的养生是包括大小便的，尤其是男性就应该关注“大小便养生”。

　　国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的新研究认为，起床过早不利于心脏健康。

　　研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。

　　来自英国的相关的研究人员认为，这是和他们早起有一定的关系的，因为早起会让人体血液中增加大量的引起心脏病的物质，所以说研究人员提出了一个佳的起床的时间为早晨七点半的时候。

　　为求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。

　　大便讲方法

　　从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。

　　正确的排便方法

　　1、一天大便掌握在1～2次

　　当您排便每天的次数达到一到两次的时候，您的排便的用力程度要比较的小，并且时间不可以蹲太久以及排便不艰难的话，可以轻轻松松排出的，那证明您是正常的，没有便秘的情况。

　　2、早餐前后是大便的佳时间

　　因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

　　3、按照大便过程的规律性进行排便

　　即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

　　4、宜打速决战

　　实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。

　　小便有新说

　　对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。

　　原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

　　调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。

　　原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。