一双巧手帮你赶走失眠困恼

　　失眠是非常难受的事情，不少人都深有体会吧，翻来覆去睡不着，第二天还要正常学习和工作，这多么痛苦啊。那么，失眠的原因到底有哪些呢?失眠怎么办?中医治疗失眠的方法是什么呢?带着这些疑问一起来看本文吧。

　　如果你没有经历过失眠，那么你可能永远体会不到失眠带来的痛苦，用一句话总结下失眠这事，就是“说多了都是泪”。

　　你越是内心告诉自己“睡觉、睡觉、睡觉”，就越是睡不着。所以面对失眠这件事，我们总是显得那么地力不从心。不过今天小编就要告诉您一个跟失眠对抗的好方法，让您按出好睡眠!

　　失眠，又称“不寐”，是以经常不易入睡，或睡后易醒，或睡后梦多，严重者彻夜不眠为主要特征的疾病。引起失眠的原因很多，如躯体疾病、精神情感因素、生活方式以及环境因素等，这些因素可使大脑皮质兴奋与抑制失调而难以入睡导致失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠，其主要的病理机制都是脏腑功能失调。

　　如心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺、肝阳上亢、心胆气虚、脾胃不和等均可内扰心神而致失眠。

　　对头部进行按摩是非常好的治疗失眠的方法，而且还安全有效，这主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能，调和气血，终起到宁心安神的作用。

　　有效穴位

　　经穴与经外奇穴：百会、风池、天柱、瞳子髎、睛明、神庭、攒竹、太阳、四神聪、印堂等。

　　耳穴：神门、心、肾、肝、脾、胃、内分泌、皮质下等。

　　头部按摩

　　(1)用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30～50次。

　　(2)用双手指腹分推攒竹至两侧太阳穴30～50次。

　　(3)我们用手指按压头顶的百会穴50～100次，不要用太大的力度。

　　(4)按压头部太阳、风池、天柱穴各50次，力度轻柔为宜。

　　(5)用拇指指腹按揉四神聪、首面穴30～50次。

　　(6)捏揉眼部睛明、瞳子髎穴各30～50次，力度以穴位酸痛感为宜。

　　(7)用拇指桡侧缘推按感觉区50～100次。

　　(8)由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏颈项肌3～5次。

　　(9)用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3～5次，再推向耳后，并顺势向下推至颈部，连做3遍。

　　耳部按摩

　　(1)清洁耳部，轻揉耳廓，用食指和拇指指腹反复摩擦5～10次。

　　(2)食指端或尖状物点按神门、心、肝、肾反射区，各2～3分钟，力度由轻到重，再由重到轻，均匀按摩，至局部有热胀感为佳，双耳交替进行。

　　(3)点按脾、胃、内分泌反射区各1分钟，以患者耐受为度，双耳交替进行按摩。

　　(4)后每个穴位用食指和拇指指腹反复摩擦，力度适中，重复3次，缓慢结束。

　　注意事项

　　(1)患者应调整生活节奏，保持乐观的心态，避免精神紧张。

　　(2)起居和饮食要有规律，积极锻炼身体，气功修炼以动功为宜。

　　(3)睡前泡脚既可消除疲劳，又有助于安眠。

　　(4)临睡时饮适量热牛奶或莲子粥可帮助入睡。