产后如何保养 新妈妈这样做快速变辣妈

　　很多的女人在生过宝宝之后就不太在意自己的身材，其实产后保养是非常重要的哦!产后如何保养呢，产后怎样保养身材呢，今天就给大家详细介绍一下产后如何保养皮肤比较有效果吧!

　　产后胸部要如何保养

　　爱美者们在追求漂亮脸蛋的同时，对于身材的要求也越来越高，特别对于胸部而言，拥有挺翘的美胸是很多女性梦寐以求的事情。对于产后的爱美者而言，要如何护理胸部呢?下面一起来看看专家的介绍。

　　产后胸部要如何保养

　　1、佩戴合适的乳罩

　　哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒，使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。

　　2、要做好乳头护理

　　在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。

　　3、养成良好的哺乳习惯

　　喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称。每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

　　4、积极预防乳腺炎

　　若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。

　　产后乳房护理5忌

　　1、忌使乳房受外力挤压：强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤，可引起内部增生或乳房外部形状改变等。

　　2、忌不配戴文胸或文胸不合适：太紧的文胸会影响乳房的血液回流，影响乳汁的分泌。

　　3、忌用过冷或过热的水刺激乳房：强烈的刺激会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

　　4、忌不清洁乳房：哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。

　　5、忌用手乱揉乳房：按摩手法的不正确，往往会用力过度，对乳房造成伤害。

　　产后乳房下垂的预防方法

　　床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　地板丰胸运动：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。