月经不调怎么办 月经不调练太极拳有用吗

　　随着现代人们养生意识的加强，大家都对太极拳这种养生运动产生了浓厚的兴趣，并且为了迎合大众的需要，国家在传统太极拳上衍生出了简化太极拳套路，这样就方便了越来越多的人学习太极拳了。

　　都知道太极拳是养生运动，可以锻炼我们的身体，同时，我们还要知道学习太极拳有助于帮助我们克服一些疾病，如月经不调。

　　月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

　　许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。

　　对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

　　此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

　　其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。

　　中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。

　　在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。

　　健身原则：补气养血，温经活血。

　　太极通经桩：两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。

　　意念诱导：双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。

　　站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　太极健身法：提膝独立活气血——独立托掌健身法

　　(1)动作操练：松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——左转摆掌——左提膝托掌——右提膝托掌——两臂前举——落手开立——松静站立点揉三阴交穴。

　　(2)技术要求：独立时，提膝腿和起立腿要协调一致。要沉肩垂肘、坐腕，肘与膝合，上下成垂直，支撑腿不要伸直。左右独立变换时，落脚和屈膝要同时。

　　(3)练习次数：重复多次。

　　(4)时间：5分钟以上。