人体需要维生素越多越好吗

我们知道，维生素大致可分为 -一水溶性(维生素B、维生素c)和脂溶，主(维生素A、维生素D、维生素K等)两大类。水溶性的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂 溶性类的维生素A或维生素D，多t余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了。无害，有人主张每日口服维生素c3～5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素c1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高钙血症。有的人生：身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时.将引起失眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振、倦怠、便秘、体重下降及低烧等。

正常的人每日需要维生素c50～100毫克，维生素。~2500～3000国际单位，维生素D 300～400国际单位。