吃什么可以减肥 哪些食物可帮助减肥

　　减肥是现在很多年轻的女孩子都会尝试的意见事情，但是大部分都会以失败而告终，那么在日常的饮食方面，吃什么可以减肥呢?为什么会肥胖呢，肥胖的常见原因有哪些?喝什么茶可以减肥?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　吃什么可以减肥

　　第一种减肥水果：香蕉

　　香蕉卡路里很低。含有很多膳食纤维，淀粉含量是非常高的，因而吃起来很简单饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻，因而不会发生过多的能量堆积。是减肥首选的优秀食物。

　　第二种减肥水果：橙子

　　橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　第四种减肥水果：火龙果

　　火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身生果。其次，火龙果含有能帮助皮肤变白的的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏日吃火龙果瘦身十分有用。爱美网小编主张你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速瘦身方法。

　　第六种减肥水果：苹果

　　饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

　　第三种减肥水果：柠檬

　　柠檬所含的很多果酸能促进胃中蛋白质分化酶的排泄。能够帮助肠胃活动，有助消化吸收和瘦身。别的，柠檬还具有美容的成效，有助避免和消除皮肤色素的沉积，让你的肌肤愈加润滑娇嫩。因而可以试下泡柠檬水或许柠檬茶水喝来发挥其瘦身成效。

　　第五种减肥水果：猕猴桃

　　猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　第七种减肥水果：葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦.

　　肥胖的常见原因

　　1) 遗传原因

　　一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

　　2) 饮食不当

　　饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

　　3) 水肿虚胖