产妇下奶食谱 三种快速有效的产妇下奶食谱

　　产妇刚生产后身体特别的虚弱，所以需要补充营养，同时刚出生的婴儿也需要母乳，所以产妇的饮食是非常重要的。很多人关心能让产妇下奶的饮食。那么，产妇下奶食谱有哪些?产妇吃什么下奶?一起来看看吧。

　　产妇下奶食谱

　　日常生活中能够帮助产妇下奶的食物有很多，比如花生、鲫鱼等，奶水不足的宝妈或者刚生产后的产妇们可以多吃这些食物下奶。但是产妇身体虚弱，所以在饮食上需要注意。那么，产妇下奶食谱有哪些?

　　一、大枣煮猪脚

　　做法

　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　食用功效：补血益气，强身通乳。

　　二、木瓜花生大枣汤

　　做法

　　1、木瓜去皮、去核、切块。

　　2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　食用功效：有的女性产后因为乳汁不足，所以在母乳宝宝的时候会产生缺乏乳汁的情况。这时家属可以给产妇煲木瓜花生大枣汤饮用，这种汤水对增加妈妈的乳汁有着显著的功效。

　　三、芙蓉鲫鱼

　　做法

　　1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

　　3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　食用功效：这菜颜色洁白细嫩，而且营养价值丰富，能够促使产妇的乳腺通畅，从而促进乳汁的分泌，所以奶水不足的产妇可以吃食用芙蓉鲫鱼汤。