健康减肥只需做到这一步 你知道吗

　　夏天是减肥好的时间，我们要抓紧甩掉冬天积累出来的脂肪，健康瘦身，穿美美的衣服，做一个健康快乐的瘦美人。

　　如何健康减肥

　　1.选择能坚持的运动

　　运动是保持体形和健康身心好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。

　　2.不要饭后久坐

　　饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。

　　3.跳舞

　　在家里欣赏音乐时，跳上一段自己喜欢的舞蹈。舞蹈不仅能带来好心情，而且长期坚持会让你的身形更加苗条柔美。

　　4.多吃粗粮

　　少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

　　5.多喝水

　　每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的话，量还要增加3杯。水是好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　夏天是展现女人身材的好季节，好身材的女人永远都是大众的焦点，所以我们要抓紧时间，赶快让自己瘦下来!