怎样保养卵巢 常吃这六种水果让你容颜常驻

　　卵巢是女人重要的器官之一，它不仅影响着女性的生育功能，保养的好的话还会使女性容颜焕发、青春永驻，比化妆品还要好。那么，女性怎样保养卵巢?卵巢保养吃什么好呢?一起来看看吧。

　　怎样保养卵巢

　　女性随着年龄的增长，脸上的皱纹和色斑开始逐渐的变多，而且心情也会变差，甚至还会有头痛健忘等。这一切的不良的变化都是由于卵巢的衰老。所以卵巢的好坏直接影响了女性的健康和容貌。那么，女性怎样保养卵巢好呢?

　　1、戒烟限酒

　　相关研究表明，过量的饮酒和抽烟会对卵巢的功能产生不利的影响。而且吸二手烟也会影响卵巢。所以女性朋友好拒绝研究。

　　2、多吃鱼虾

　　研究发现，女性每周吃鱼两次或者以上，能减缓更年期的到来。所以女性多吃鱼虾等食物对身体的健康是有很多好处的。

　　3、每年至少查体一次

　　卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

　　4、科学减肥

　　很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错，前提是要科学减肥。

　　5、少熬夜

　　“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此，女性好少熬夜。

　　6、避免久坐不动

　　其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。

　　7、每周做3-4次“暖宫操”

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　8、科学避孕

　　避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。