如何保护好牙齿 经常吃它效果堪比刷牙

  刷牙时我们每天都要做的事情,至少一天一次,健康的是一天两次,早晨起床之后与晚上睡觉之前,这样能很大程度的保持牙齿健康,健康的牙齿才能让人绽放光彩自信的笑容,所以说做好口腔的卫生工作是很重要的。但是我们在一整天的时间里,牙齿也是难免会变脏的,我们要吃各种各样的食物,或者是喝各种各样的饮品,难免会弄脏牙齿。

  女人平时吃这些嘴巴干净没异味

  1.香菇

  香菇当中所含有的香菇多糖体,能够一直口腔内致病菌的生长,从而阻止牙菌斑的形成,防止龋齿的发生。

  除此之外,香菇当中还含有一般蔬菜所缺乏的麦角甾醇,麦角甾醇在经过阳光照射之后,就会转变成为维生素D,这样是可以增强我们身体免疫力的,并且还能帮助儿童骨骼和牙齿的成长。

  平均每100克干品香菇当中就含有7.8克粗纤维,就像是一把健齿的牙刷,咀嚼的时候与牙面发生机械摩擦,就会对牙齿起到清洗的作用,从而减少菌斑的形成。

  2.虾皮

  多吃一些补钙的食物,也是能间接性的保证我们的牙齿健康的,因为牙齿的正常生长也是需要钙质的。

  虾皮就是一种很不错的补钙食物,虽然虾皮没有虾肉的颜色鲜亮和好吃的口感,但是虾皮却是非常补钙的食品。

  吃虾皮能帮助人体补充所需要的钙质,并且还能促进骨骼发育,虾皮当中的钙是很多的,所以说保证牙齿健康,我们可以经常吃一些虾皮。

  3.香蕉

  香蕉是一种热带水果,含有很高的维生素C,如果严重缺乏维生素C那么我们的牙龈就会变的非常脆弱,就容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者是脱落等疾病,所以平时没事的时候我们可以每天吃一根香蕉、

  4.橙子

  橙子当中含有的维生素C同样是会促进牙齿和牙龈健康的,并且其中的纤维还可以让牙斑脱落,让牙齿保持干净洁白。

  5.花菜

  花菜也是可以当作是磨砂膏来清洁牙齿的,同时,花菜还可以刺激唾液的产生,这样有利于组织牙斑的形成,效果是非常不错的。

  6.草莓

  草莓不但可以让我们的牙齿更加坚固,而且其中还含有一些成分是能对牙齿进行漂白和清洁的,能够十分有效的清除掉牙齿上残存的一些茶垢或者是食物残渣,所以说饭后吃一点草莓,对牙齿的健康很有帮助。

  如何保护牙齿

  1.按时更换洗漱用具

  牙刷每三个月更换一次,刷牙只需要用三十六摄氏度的温水与口腔温度相仿就可以了,不能太烫更不能太凉,经常用不同的牙膏进行刷牙。

  2.多喝茶

  茶水当中含有的特殊物质可以和牙齿当中的磷灰石结核,具有抗酸防蛀牙的效果,其中乌龙茶和绿茶当中含有的量高,其中所含有多酚类是由三十多种物质组成的复合体。

  这些物质是具有杀菌和消毒的功效的,能保持口腔卫生,而且茶叶当中的果胶等成分与唾液还会发生化学反应,滋润了口腔,增强了口腔的自洁能力,效果是非常不错的。

  经常干嚼茶叶,还能有效的治疗牙龈出血,但是必须要注意的是,嚼的时候我们要仔细的嚼,让茶叶在口中嚼成粉末再结合唾液吞下。

  3.经常按摩牙龈

  每天坚持叩齿五分钟,就能有效的促进血液循环和组织的代谢,达到锻炼肌肉和保护皮肤的作用,促进唾液分泌和清洁口腔,从而达到固齿和锻炼牙周功能的目的。

  如果牙齿轻度松动,那么可以每天早起用食指按摩牙龈十分钟,也可以将其核在口中上下翻滚,按摩牙龈,对于预防牙周炎和坚固牙齿大有好处。

  4.经期不要拔牙

  月经期间的血液凝固性会大大降低,拔牙以后可能会出现大出血,月经期间的妇女痛觉神经又比较敏感,全身抵抗能力相对来说比较差,所以说拔牙以后就容易发生伤口的感染。