如何保护好牙齿 经常吃它效果堪比刷牙

　　刷牙时我们每天都要做的事情，至少一天一次，健康的是一天两次，早晨起床之后与晚上睡觉之前，这样能很大程度的保持牙齿健康，健康的牙齿才能让人绽放光彩自信的笑容，所以说做好口腔的卫生工作是很重要的。但是我们在一整天的时间里，牙齿也是难免会变脏的，我们要吃各种各样的食物，或者是喝各种各样的饮品，难免会弄脏牙齿。

　　女人平时吃这些嘴巴干净没异味

　　1.香菇

　　香菇当中所含有的香菇多糖体，能够一直口腔内致病菌的生长，从而阻止牙菌斑的形成，防止龋齿的发生。

　　除此之外，香菇当中还含有一般蔬菜所缺乏的麦角甾醇，麦角甾醇在经过阳光照射之后，就会转变成为维生素D，这样是可以增强我们身体免疫力的，并且还能帮助儿童骨骼和牙齿的成长。

　　平均每100克干品香菇当中就含有7.8克粗纤维，就像是一把健齿的牙刷，咀嚼的时候与牙面发生机械摩擦，就会对牙齿起到清洗的作用，从而减少菌斑的形成。

　　2.虾皮

　　多吃一些补钙的食物，也是能间接性的保证我们的牙齿健康的，因为牙齿的正常生长也是需要钙质的。

　　虾皮就是一种很不错的补钙食物，虽然虾皮没有虾肉的颜色鲜亮和好吃的口感，但是虾皮却是非常补钙的食品。

　　吃虾皮能帮助人体补充所需要的钙质，并且还能促进骨骼发育，虾皮当中的钙是很多的，所以说保证牙齿健康，我们可以经常吃一些虾皮。

　　3.香蕉

　　香蕉是一种热带水果，含有很高的维生素C，如果严重缺乏维生素C那么我们的牙龈就会变的非常脆弱，就容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者是脱落等疾病，所以平时没事的时候我们可以每天吃一根香蕉、

　　4.橙子

　　橙子当中含有的维生素C同样是会促进牙齿和牙龈健康的，并且其中的纤维还可以让牙斑脱落，让牙齿保持干净洁白。

　　5.花菜

　　花菜也是可以当作是磨砂膏来清洁牙齿的，同时，花菜还可以刺激唾液的产生，这样有利于组织牙斑的形成，效果是非常不错的。

　　6.草莓

　　草莓不但可以让我们的牙齿更加坚固，而且其中还含有一些成分是能对牙齿进行漂白和清洁的，能够十分有效的清除掉牙齿上残存的一些茶垢或者是食物残渣，所以说饭后吃一点草莓，对牙齿的健康很有帮助。

　　如何保护牙齿

　　1.按时更换洗漱用具

　　牙刷每三个月更换一次，刷牙只需要用三十六摄氏度的温水与口腔温度相仿就可以了，不能太烫更不能太凉，经常用不同的牙膏进行刷牙。

　　2.多喝茶

　　茶水当中含有的特殊物质可以和牙齿当中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶当中含有的量高，其中所含有多酚类是由三十多种物质组成的复合体。

　　这些物质是具有杀菌和消毒的功效的，能保持口腔卫生，而且茶叶当中的果胶等成分与唾液还会发生化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，效果是非常不错的。

　　经常干嚼茶叶，还能有效的治疗牙龈出血，但是必须要注意的是，嚼的时候我们要仔细的嚼，让茶叶在口中嚼成粉末再结合唾液吞下。

　　3.经常按摩牙龈

　　每天坚持叩齿五分钟，就能有效的促进血液循环和组织的代谢，达到锻炼肌肉和保护皮肤的作用，促进唾液分泌和清洁口腔，从而达到固齿和锻炼牙周功能的目的。

　　如果牙齿轻度松动，那么可以每天早起用食指按摩牙龈十分钟，也可以将其核在口中上下翻滚，按摩牙龈，对于预防牙周炎和坚固牙齿大有好处。

　　4.经期不要拔牙

　　月经期间的血液凝固性会大大降低，拔牙以后可能会出现大出血，月经期间的妇女痛觉神经又比较敏感，全身抵抗能力相对来说比较差，所以说拔牙以后就容易发生伤口的感染。