经期能吃苹果吗 女人经期吃什么

　　很多女性朋友在经期的时候抵抗力都会有所下降，一般这段时期就不要再吃辛辣的食材了，这样对身体是不好的，但是有人会问，月经期间可以吃苹果吗?今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

　　吃苹果是可以解渴的，而且还能还可以降低胆固醇哦。

　　那么,月经期间可以吃苹果吗?专家认为,在经期的女人身体的抵抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养

　　可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

　　2、月经期会损失一部分血液

　　因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食。

　　这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

　　4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物

　　以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

　　苹果是一种非常有营养价值的水果，吃苹果的好处有很多。

　　苹果的功效与作用有很多，有的女性朋友很爱吃苹果，月经期是女性的特殊生理时期，在饮食方面需呀特别注意，苹果是一种不错的水果。

　　其他饮食禁忌

　　1、经水之行，温补为主

　　在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。