怎样检测体重是否适宜

计算成年人标准体重的方法有多种，下面是几种常用的方法。

(1)根据身高计算标准体重

即用本人的身高厘米数减去105，所得差值就是标准体重的千克数。其公式是：

标准体重(千克)一身高(厘米)105

例如：一位身高166厘米的女性，其标准体重则为166—105—61(千克)。

这种计算方法是比较粗略的，因为人的骨架有大有小，肌肉有多有少。

通常，个人实际体重超过标准体重的10%，即为超重，就该引起足够的重视；若超过20%而又无其他原因时，就可认为肥胖。超过30%为轻度肥胖，在30%~50%之间的为中度肥胖，超过50%为重度肥胖，如果超过100%则为病态肥胖。

此种计算体重方法只适合18~49岁的人群。

(2)体质指数(BMI)计算法

体质指数(BadyMassIndex，BMI)是国际通用的用来衡量体重是否健康的计算标准。体质指数即体重(千克)除以身高(m)的平方，其公式是：

体质指数(BMI)一体重(千克)/[身高(米)×身高(米)]。

我国健康成年人体重的BMI范围是18.5kg/m。~23.9kg/m。，BMI在24kg/m。~27.9kg/m。者为超重，大于等于28kg/m。者为肥胖。我国成年人的体重标准见封三附表，表中的绿色区域为健康体重数值范围。

(3)腰臀比测量法(WIIR)

腰围与臀围之比的测量超重方法是：

wHR一腰围(厘米)/臀围(厘米)

腰围臀围比值越大，说明腹部脂肪组织越多。据研究认为，腹部肥胖要比臀部肥胖危险性更大，因为腹部更接近肝门静脉，所以腹部脂肪比臀部脂肪在代谢上更活跃，它更能增加血中的脂肪水平，也更能被肝脏所吸收，形成低密度脂蛋白胆固醇，因此更容易引发冠心病与中风。如中老年男性wHR>0.83；女性>0.80，就容易发生高血脂、心脑血管病、糖尿病等。故wHR值比BMI值更有预测性。有的人BMI值正常，但wHR值却比较高，因此，只要wHR值大就要引起足够的重视。