出现这种状况再喝水已经太迟了

　　在我们的身体内，水占了很大的一部分，它对于人类的重要性不言而喻。但越是这么每天都陪伴我们的东西却常常不被我们所重视。比如人们通常只会在口渴的时候才想起喝水，殊不知这时候已经处于脱水的状态了，这样并不好。

　　脱水对于身体的机能会产生负面的作用，并且对我们的情绪产生影响，比如脱水时你会感到手足无措，惊慌不定等等，这会严重影响我们的日常生活状态。所以千万不要在脱水时再想起来补水，一定要学会科学的喝水方式。

　　那么我们怎么判断我们是不是需要喝水呢?今天小编就给大家来讲一下我们什么时候需要喝水。

　　1、突然想吃甜品

　　甜品作为我们日常生活中热衷的食物之一，受到了很多人的追捧，尤其是年轻人。但是当你突然想吃甜品的时候，你可能是需要喝水了。因为身体缺水时，血液浓度变高，代谢变差，会引起情绪困扰如易怒、烦躁、低落等，导致你想摄入碳水化合物(糖)。

　　研究证实，保持碳水化合物的摄入量，有利于调整情绪。所以在你想吃甜品的时候，可能你需要先喝一杯水。

　　2、身体的变化

　　当自己脱水的时候我们的身体也会发生一些或多或少的变化，这些都需要我们能够及时的观察到。首先观察下自己的嘴巴，如果你感觉口腔变得干燥，这时候身体已经尖叫着要‘喝水’了。脱水不仅会导致疲劳、头晕、肌肉痉挛、皮肤干燥、思维涣散。身体缺水还意味着头痛、血压升高、心跳加快，因为血液浓度高了。

　　因此我们要学会观察我们的身体。

　　3、冬天需要多喝水

　　因为冬天的气温低，我们的身体不像其他季节那样热，出汗少，但是身体需要的水分是不变的。再说，运动时即便丢了水分，在寒风中也更快蒸发，脱水的速度比我们想象中快。因此不要被有些日常的经验所误解。

　　4、身体疾病

　　如果没有喝够水，身体内的酸性水平会远高于碱性水平，这种酸碱不平衡，会导致一系列的健康问题。比如胃溃疡等，另外，当喝水不够时，没有足够的水来消除体内的毒素，过多的毒素不仅会伤到肝肾，还会引发便秘、恶心等。

　　总之我们应该及时补充身体必须的水分，让我们的身体保持一个健康的状态。不管怎么样，记住一点：千万别到了口渴的时候再想起喝水。