口服液真能喝出高考状元

脑细胞的活动不像四肢肌肉活动那样能被人们所察觉，实际上大脑无时无刻不在消耗能量和氧气。合理的营养是保证大脑良好功能的物质基础，当大脑能量不足或过度疲劳时，活动就会减慢，思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。所以一个营养状况良好，摄入充足营养的人，往往精力充沛，头脑反应快，思维敏捷，可以连续工作很长时间；反之营养摄入不足的人则很易疲劳，注意力不集中。在空气污浊、通风不良的环境下可发生头昏、眼花，可能是大脑皮层细胞和视觉系统供氧不足所致。

考试时期神经系统处于高度紧张状态，紧张的脑力劳动会使营养素的消耗量增多，尿中维生素B1、维生素B2、维生素c和氮的排出量比平日增加，适当的调整膳食能促进大脑神经的活动处于最佳状态。从营养的角度，应在维持充足能量和氧的基础上增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生索A、维生素B1、维生素B2、维生素c及铁等营养素。多食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、鸡、肝和黄豆制品。鱼不仅蛋白质丰富，容易消化，而且含多量的不饱和脂肪酸。维生素B。对增进食欲和提高大脑功能起到很好的作用，一般粗粮、杂粮、红豆、绿豆、糙米、标准面粉、燕麦片均含有丰富的维生素B10

要多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，如白菜、芥菜、菠菜、芥兰菜、生菜、芹菜、西洋菜、菜心等。少吃糖果或其他甜食，因为糖能抑制食欲。不要吃肥肉及含动物脂肪多的食物，少吃油炸食物，因学习紧张，消化能力往往降低，含油多的食物不易消化。

花生米、核桃仁、莲子、芝麻、松子、葵瓜籽等含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对考前的营养补充很有好处。

早餐不仅要吃，而且要吃得好，早餐应该有粮食，也应有含蛋白质丰富的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等。

努力学习，合理营养，有规律的作息制度，愉快的心态，是高考取得理想成绩的保证。千万不要受不符合实际的广告所诱惑，事实说明高考是凭实力参与竞争，这样或那样的营养口服液并不能喝出高考状元。