怎样减少或避免因戴头盔发生的颈椎病

减少和避免因戴头盔而发生的颈椎病应做到：

(1)要使头盔与头部稳固结合，即头盔要放正，系带要系紧，不要有松动，更不要随便将头盔往头上一扣就开车。松动的头盔对头部的往复冲击会大大加重颈椎的负荷。

(2)不要频繁地改变车速，不要猛开猛停，以减少对头颈部的冲击力。

(3)不要过多在颠簸的路面上行驶，以减少震动。

(4)行驶途中宜双肩放松，头部端正，身体保持平衡并稍向前倾，从而缓冲颈部所承受的压力。

(5)下车后应及时摘下头盔，使头颈部肌肉放松，并作些颈部活动，如前屈、后仰、左右旋转等，也可用手按摩颈部，改善局部血液循环，松弛肌肉等软组织，以减轻疲劳。