怎样预防心脏病

心脏病的发生与不健康的饮食习惯有密切关联，培养低脂、低盐的清淡饮食习惯，在日常生中怎样预防心脏病呢？

饮绿茶1杯除耍幼儿、胃溃疡、高热病人以及患有经前期紧张综合征的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。

午睡1小时每天坚持30～60分钟午睡，可降低心脏病发病率30％。

日晒半小时 阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇含量。每天清晨8一10点，下午4～6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。

吃苹果1个苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢"垃圾”。

吃核桃3个每天吃3个核桃，患心脏病的可能性会降低10％。其奥妙在于核桃油脂中的70％为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。

吃鱼30克鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健艨：还能保护心脏。

冥想20分钟 美国专家建议，每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。

戒烟酒可保护心脏吗

烟草中的尼古丁可使血压上升，血脂升高，并可诱发心律不整；一氧化碳可使心肌的氧供应减少。总之，吸烟可以诱发心绞痛、心肌梗塞，促进动脉硬化，故应坚决戒烟。大量饮酒可使血脂升高，诱发冠心病，因此应该节制饮酒。

惰绪过于激动对心脏不利吗

人在生气时常伴有面红耳赤、头晕脑胀、心跳加快、血压升高的现象，有损于心脏功能。此外过分紧张、忧虑、兴奋、恐怖、悲伤等各种情绪的剧烈波动，也都对心脏病人不利。

保持空气清沽有利于保护肺功

老年人应少到人群拥挤、空气污染的场所去活动。要做好室内外的清洁卫生，防止各种污染源污染空气。在室内应经常打开门窗进行通风换气，保持室内空气新鲜。