正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式

　　睡眠质量不过关会严重影响我们的日常生活，研究发现一个高质量的睡眠取决于正确的睡姿，尤其是孕妇的睡姿可是会影响到胎儿的生长发育，那你可知道孕妇的正确睡姿是什么?生活中什么睡姿健康养生?一起来看文章吧!

　　你要知道人在睡眠过程中并非是一层不变的，我们在一夜的睡眠过程中会变动20到60次，记忆中深的可能就是入睡时自己保持那个睡姿，其中大多数的睡姿你并没有任何印象。

　　要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心、预防疾病的作用。不同人群，要采取不同的睡姿，想知道哪种睡姿适合你?

　　Step 1：4大睡姿优劣PK

　　睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿，不仅破坏睡眠质量，还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫，进而产生疾病。日常常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种，侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。

　　仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜

　　优：仰卧可能是我们平时经常使用一种睡眠方式，这种姿势既不会压迫内脏，也可以养护脊椎，使之保持平直状态。

　　劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。

　　因此，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

　　俯卧可护腹部，但容易导致呼吸不畅

　　优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

　　劣：要知道俯卧易使胸部和横膈膜受压，会加重心脏负担，影响呼吸。另外俯卧时人的头会偏大向一边，长期如此会导致颈部肌肉劳损，尤其是对患有高血压、心脏病和脑血栓的人群非常不利。