手脚冰冷的原因 这些方法让你冬天不再冷

  不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,究竟手脚冰凉是是什么原因引起的呢,想要要缓解症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。手脚冰冷会影响当身体健康,长期得不到治疗,还可能会诱发疾病。我们有什么方法能够缓解手脚冰冷呢,吃什么食物是好的呢,一起来看看吧。

  手脚冰冷的原因

  1、肾脏虚弱:引起手脚冰凉的常见原因就是肾脏虚弱的原因,因为如果肾患虚弱的患者,他即使是在正常的情况下,它的手脚也是会感觉发冷的,所以要多补肾,将肾养好,是非常重要的一件事。

  2、血液循环不通畅:引起手脚冰冷跟心脏血管有很大的关系,血液循环如果不畅的话,身体的热能减少,手脚不会感到温暖,而且血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,手脚才会感到温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,形成手脚冰冷的现象。

  3、低血糖或者低血压:当我们长时间不吃饭,会出现血糖低的现象,会出现手脚冰凉的情况,而且当低血压的时候,我们的血液循环会出现不畅的现象,从而会使身体易感觉到四肢冰凉。

  4、压力过大:长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

  5、疾病所致:比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

  6、衣着过少:寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

  7、常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

  手脚冰冷怎么办

  1、保暖

  美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

  2、运动

  一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  3、饮食

  在饮食上,手脚冰凉怎么调理呢?多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。