感觉到疲劳困倦没有力气 不妨吃这些缓解

　　不知道大家近一段时间有没有这样的感受，累、困、懒得动弹。即使没有做重活，但全身感觉到没有力气。要是有条件，不少人会想着睡上一天一夜，但真正睡了那么长时间，又会感觉很疲乏，越睡越困、越睡越累都很常见。反正小编是晚上睡得晚，早上醒来后，大脑一片浑浊，无精打采的状态，影响到工作、学习。

　　昼长夜短的自然规律，会影响到睡眠，在早上早早醒来，再也难以入睡。而这会影响到白天的状态，眼睛累、大脑累、四肢无力等。

　　而想要改变这样的情况，需要多方面调节，饮食或许是一个不错的方式。那么吃什么好呢?

　　鹌鹑蛋

　　家中孩子正上学，家长会每天煮鸡蛋给他吃，想着通过吃鸡蛋补脑。确实也是这样，吃鸡蛋能起到滋补大脑的作用。

　　但是，要说真正滋补大脑的蛋类，其实还是鹌鹑蛋。

　　就小编来说，也是喜欢鹌鹑蛋胜过鸡蛋，不论是营养价值还是滋补功效，鹌鹑蛋都比鸡蛋高很多。特别指出的是，鹌鹑蛋还有“动物中的人参”美誉。

　　小小的鹌鹑蛋，在食用时，其中的气血精华会被输送至头部，缓解大脑压力过大，从而达到健脑提神的作用。

　　每天食用三到五颗的鹌鹑蛋，就足以胜过吃鸡蛋带来的滋补功效了。

　　红豆

　　生活中总有一些人是急性子，还有一些喜欢操劳没有意义的事情，少不了的就会听他们说“心好累”。即使没有这样的行为，被一些琐事所烦恼，也会感觉心累不堪、心力憔悴。

　　吃点红豆不妨缓解一下，在营养学家看来，红豆有“心之谷”的称呼，极大的改善心脏健康，提高心脏活力。

　　另外，其中的铁离子还能进行补血，非常适合心血不足的人。

　　小编建议，在天热的时候，不妨抓把红豆做成红豆粥，养心、避免心累，提高心脏活力。

　　香蕉

　　劳累的大感受，是宁愿坐着躺着，也不愿走动，没走几步就感觉非常累。

　　双腿的劳累，一方面需要多锻炼，另一方面可能是身体钠离子过多，引起血液循环，造成水肿，带来了疲劳感。

　　吃点香蕉可以吸收钾离子，帮助把体内多余的钠离子排出体外，在一定程度上，也能起到缓解疲劳的作用。

　　在国外的一些研究中发现，吃香蕉后可以帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，对缓解瞌睡也非常有效。

　　小编建议，忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲劳。

　　枸杞

　　困倦、劳累的时候，眼睛不再炯炯有神，反而会看东西模糊不清，同时出现眼睛干涩。

　　食用枸杞保护眼睛、明目是很多人会做的事情。另外通过吃枸杞能够避免肝肾不足，达到滋补肝肾的作用。这在一定程度上也能缓解劳累。

　　就食用方式来说，小编会通过干嚼枸杞获得大的营养。

　　出现疲劳，除了吃上面4类食物外，一些小动作也不可少。

　　坚持做眼保健操

　　学生在课间操时做眼保健操，能够保护眼睛。对于普通人来说，也能保护眼睛，对缓解眼睛疲劳也非常有效，感觉到眼睛劳累，可以做这个动作。

　　按摩穴位

　　会养生的人，还会通过按摩劳宫穴缓解疲劳，对提神开窍有一定的帮助。

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