老人怎么预防糖尿病 吃它能控制血糖

　　老年人得糖尿病的可能性是比较大的，因为年纪大了之后，对于糖分的消化和吸收能力也会下降，所以说老年人应该要学会预防糖尿病的方法，老人怎么预防糖尿病?控制血糖吃什么?糖尿病的病因是什么?一起来看看吧!

　　老人怎么预防糖尿病

　　糖类摄入要控制

　　糖分对于糖尿病患者来说是不应该多吃的，会直接导致血糖的上升。比如说我们常见的葡萄糖和蔗糖，这就是糖尿病患者不能吃的，但是果糖可以适当的吃。蜂蜜以及各种糖果、巧克力不能吃。

　　饮食要规律

　　不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

　　避免体重增加

　　肥胖与糖尿病之间也存在着联系，比如说很多的糖尿病患者都是比较偏胖的，而胖的人也更容易患上糖尿病。所以大家应该注意自己的体重，不能让自己长的太过胖了，以免感染上糖尿病。

　　不良嗜好要戒除

　　假如平时有抽烟和喝酒的习惯，那么也应该尽早的戒掉，因为抽烟喝酒会导致人的抵抗力变差，有可能患上各种各样的疾病，糖尿病就是其中的一种。抽烟、喝酒的时间越长，越不健康，建议及时戒掉。

　　控制血糖吃什么

　　1、豆荚类

　　包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

　　2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

　　菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素，能帮助老年糖尿病人预防糖尿病眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。