增高瑜伽 练习瑜伽补钙同时快速长高
再长高点是我们很多朋友的一个难解的愿望,怎么样才能达成长高的愿望呢?有人会说:补钙,没错,补钙的确可以帮助我们长高,但是除了不高还有其、它的办法吗?这里,给大家推荐几组瑜伽动作,坚持练习就可以让我们补钙的同时快速长高!
下面,就是长高瑜伽的动作分解,大家不妨练习一下吧!当然,别忘了搭配合理的饮食更有效哦!
练习瑜伽动作的增高原理
那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我们的脊柱。
通过坚持做这个动作,经常锻炼我们的脊柱,能够有效地把它拉伸,把身高“拉长”哦。
动作分解
1)合并我们的两只脚,将我们的双手举过头顶。
呼气,双手打开与肩同宽。
带动身体,身体往前,往下。
2)指尖触地,保持抬头状态,
注意:尽量绷紧我们的脚面。
3)然后双手抓住脚踝,保持感觉大腿和背部这两个部位。
4)腹部收紧,双手放到身体的后侧。
5)将你的身体尽量的弯曲。把胸部贴在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
6)吸气,起来抬头。眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝。
7)双手在体前合掌。手臂和背部保持在同一水平线上。
8)手带动身体,复原起来,身形挺拔。
9)呼气,手缓慢地放下来。
10)两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部。
吃什么补钙有助我们长高
钙质则是人体骨骼的原料,只有多补充钙质,才能让骨骼发展的更加健壮,从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶,就是补充钙质,强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。
多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。
多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。
多补给维生素。 维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。
多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物,这样才能补充人体所必需的热量,使身体长得更高。